“夏至已至，盛夏已至” 這句話意味著夏至節氣的到來，標志著盛夏時節的開始。

夏至是二十四節氣中的第十個節氣，也是夏季的第四個節氣。在這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時間達到全年最長。此后，太陽直射位置逐漸向南移動，北半球白晝漸短，黑夜漸長。

夏至時節，氣溫顯著升高，標志著炎熱的盛夏已經來臨。高溫下，人體水分和電解質隨汗液大量流失，若未及時補充，輕則頭暈乏力、惡心嘔吐，重則引發熱痙攣、熱射病，危及生命。尤其是戶外工作者、老人、兒童等群體，更需重點防護。

預防中暑，盡量避開上午 10 點至下午 4 點的高溫時段外出，若必須出門，要穿戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，選擇淺色透氣的棉質衣物。日常及時補水至關重要，別等口渴才飲水，每天保證 1500 - 2000 毫升的攝入量，可適當飲用淡鹽水或運動飲料，維持電解質平衡；綠豆湯、菊花茶等傳統消暑飲品，也能清熱降火。飲食上，多吃西瓜、黃瓜、西紅柿等水分足、維生素含量高的蔬果，少吃辛辣油膩食物。

室內環境同樣關鍵，使用空調時，溫度宜設為 26 - 28℃，避免溫差過大；定期開窗通風，保持空氣流通。家中常備藿香正氣水、清涼油等人丹等防暑藥品。

夏至已至，平安度夏，盡情享受夏日美好。